للذكرى الهباب وأيام الإكتئاب

أيام العذاب مع الاكتئاب 

تجربة الإكتئاب تجربة عنيفة وقاسية جدا ولا يشعر بقسوتها إلا من عانى من اعراض الاكتئاب ومرت عليه الساعات والليالي والايام تلو بعضهم وهو لايشعر الا بالتوتر والحزن والهلع والخوف الغير مبرر، تعطلت احساسية عن المشاعر الاخرى التى يعرفها الناس كالفرح والاطمئنان والشوق والسعادة والأمل .

عفريت الاكتئاب 

الاكتئاب  مثل العفريت الذى كان يظهر لبطل الفيلم ويقول له بصوت مخيف  "محدش يقدر يشوفنى ولا يسمعني غييييرك " ويظل البطل يصف للناس هول ما يراة في خوف وفي فزع ولكن الناس لايرون شيئا فيضربون كفا على كف قائلين لا حول ولا قوة إلا بالله الراجل اتجنن  ..

وصدقت الأفلام فمن يمر بالاكتئاب هو بطل حقا ،يمر بأعراض لايستطيع فهمها او وصفها للآخرين أو حتى إدراكها واستيعاب اسبابها ولا يعرف كيف يهرب منها او يعالجها ..

الذكرى الهباب وأعراض الإكتئاب 

الإكتئاب صديق سوء ثقيل بمجرد أن تتعرف علية يصبح صديقا مزعجا وملاصقا لعقلك وملازما لك في حياتك  ،صديق سوء يجعلك لاتري الا كل قبيح وكل مخيف ،يضعف ثقتك بنفسك ويظلم الدنيا في عينيك في عز النور ،يخلق لك وحوشا ومخاوف وهمية واحداثا غير حقيقية ،يكذب عليك دائما، هو صديق أنانى لا يريدك ان تصاحب غيره يفرض عليك العزلة ويترك لك معه ذكريات سيئة تلح على عقلك في كل زمان ومكان .

إهزم الاكتئاب واستعن بالاحباب

ان استطعت الهروب من أنياب الاكتئاب وأعلنت الحرب علية بكل أسلحتك فحتما ستهزمة فهو أضعف مايكون أمام إرادتك القوية وعقلك الذي ميزك الله به ورغبتك القوية في الحياة ..

لابديل إذا عن الانتصار في هذة المعركة فلا تدعه يغمض عينك عن الحياة ..

-اخلق لنفسك هدفا ولو بسيطا واستمر في السعى وراءة بدون انتظار نتيجة سريعة .

 -اكتب..اكتب مشاعرك  وافكارك و تجاربك وخبراتك ،ارسم رسمة حلوة ،استمع لفيلم مضحك او اغنية تحبها .

_ قم بتغيير روتينك اليومي ،اخلق عادة او هواية جديدة تكسر الروتين ،العب رياضة او حتى امشي صباحا..

-اغلب الاكتئاب بالتجاهل و بالتأمل ،انظر حولك لعظيم خلق الله عز وجل للسماء وروعتها والاشجار والبيوت والناس وهذا العالم الواسع ،استشعر نفسك وانت استنشق الهواء وأخرج معه السموم والهموم.

_استعن على الاكتئاب بالاحباب والاصحاب ،فضرورى ستجد من يحبونك ويهتمون لأمرك  ويريدون ان تكون في أحسن حال ،اهتم ان تكون معهم ولا تجلس بمفردك وتحدث دائما  مع من تحب ولاتتردد ابدا في طلب الدعم او المساعدة منهم .

قدر قيمة الحياة لأن الحياة حلوة 

الحياة حلوة سخرها الله لك بكل  مافيها ،قدر قيمة الحياة ولا تدع الاكتئاب عدوك اللدود يسلب منك السعادة والراحة والامان ،وتأكد انك ان خرجت من هذة التجربة الصعبة ،أوكد لك أنك ستكون إنسانا مختلفا ،بطلا اسطوريا ربما ،أو أمير محارب منتصر ،ستعرف عن ذاتك أشياءا رائعة ومواهب عظيمة ،ستخرج من الحرب بمكاسب وغنائم كثيرة ستصبح قويا ومقدرا لكل لحظة حلوة ومحبا للحياة وستصبح أيام العذاب والاكتئاب مجرد ذكرى في طي النسيان ..